ちょっとハード！美脚を目指すほっそり脚ワークアウト17分｜A little challenging! 17-Min Slim Legs Workout
3種目を各2セットずつ、最後に下半身のストレッチを行うメニューです。脚をほっそりと美脚に見せるポイントは下半身の軸となる内もも、ももの裏側を鍛える事です。ややハードなので最初はキツイと思いますが、続けていくうちに簡単に出来るようになります。ほっそり引き締まった脚を目指す基本のメニューです。是非、継続して行って下さい。」
[トレーニング回数の目安]
週2回
［平均時間］
17分
3種目連続2セット+ももの付け根、前もも、もも裏のストレッチ
［負荷］
中
［レベル］
中級
［種目］
1.ワイドスクワット30回+10回5秒キープ
2.ワイドスクワット30回+10回5秒キープ
3.リバーストゥカーシー(L)15回
4.リバーストゥカーシー(R)15回
5.シングルレッグデッドリフト(L)10回
6.シングルレッグデッドリフト(R)10回
7.右ももの付け根+右ももの前ストレッチ
8.左もも裏ストレッチ
9.左ももの付け根+左ももの前ストレッチ
10.右もも裏ストレッチ
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Instructor：RUMI
フィットネストレーナー
12歳でミュージカル「アニー」出演の元子役舞台女優。2児の母でトレーナー歴12年。主に加圧トレーニング、スタジオ系エクササイズの指導を行っていたが、妊娠と出産を期に本格的に筋力トレーニングを開始。現在フリーパーソナルトレーナーとして活動中。現在に至るまで過去には自己流の無理なダイエットを経験し、痩せてはリバウンドを繰り返していた。出産・子育てを経験し、自分自身を管理する事の大切さを改めて実感。より美しく、心身ともに健康的に過ごせるようにサポートすることをモットーにしている。
保有資格：nsca-cpt（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定）
