ヒップアップ&コアヨガトレ｜Yoga for Perky Buttocks & Core Strength
ヒップアップと体幹強化に効果のあるストレッチとトレーニング要素の強いヨガポーズをご紹介。後半に進むにつれ、強度が増していきます。
1.ヒップサークル
2.ハトのポーズ
3.コアトレーニング
4.ツイストプランク
5.プランクキック
6.スフィンクスorアップドッグ
7.プロペラ→ねじったランジ
8.ダウンドッグ
9.チャイルドポーズ
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Instructor：Saki / 西林さき
ヨガインストラクター
心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。「体は態を変える」健康で機能的な体作りが、健やかなメンタルも作り上げると考え、解剖学や生理学の学びを深めている。目を閉じたままでも動けるほどの的確な指導に定評がある。ヨガにおけるメンタルケアの側面に着目し、マインドフルネスやリストラティブヨガについて学ぶ。現在は大学時代に学んでいた福祉とヨガを結びつけ、赤ちゃんから高齢者までの全世代がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。
保有資格：全米ヨガアライアンス200時間（RYT200） / リストラティブヨガ / トラウマアプローチヨガ / ベビトレヨガ
