小顔マッサージ&ストレッチ｜Face-Slimming Massage & Stretch
前半はメイク前や浮腫んだ時にできるマッサージ法をお伝えし、後半ではさらにマッサージの効果を高めるような首、肩まわりのストレッチをご紹介。
1.咬筋マッサージ
2.側頭筋マッサージ
3.眉毛マッサージ
4.耳回し
5.首マッサージ
6.鎖骨下マッサージ
7.肘回し
8.首のストレッチ
9.肩甲骨周辺のストレッチ
10.Catcaw
11.ヨガムドラ
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Instructor：Saki / 西林さき
ヨガインストラクター
心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。「体は態を変える」健康で機能的な体作りが、健やかなメンタルも作り上げると考え、解剖学や生理学の学びを深めている。目を閉じたままでも動けるほどの的確な指導に定評がある。ヨガにおけるメンタルケアの側面に着目し、マインドフルネスやリストラティブヨガについて学ぶ。現在は大学時代に学んでいた福祉とヨガを結びつけ、赤ちゃんから高齢者までの全世代がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。
保有資格：全米ヨガアライアンス200時間（RYT200） / リストラティブヨガ / トラウマアプローチヨガ / ベビトレヨガ
