https://www.youtube.com/watch?v=sCTEijGHo5c
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むくみ解消!デトックスヨガ30分|Relieve Fluid Retention! 30-Min Detox Yoga

冷えや疲れなどで浮腫んだ脚を楽にするための30分クラス。マッサージなども取り入れ、徐々に体を動かしてあたためていくので、疲労回復にもおすすめ。

1.足裏・ふくらはぎのマッサージ

2.ヒップサークル

3.ふくらはぎリリース・ストレッチ

4.三日月のポーズ

5.前もも伸ばし

6.ハトのポーズ

7.チャイルドポーズ

8.ダウンドッグ

9.前屈

10.椅子のポーズ

11.ランジ

12.股関節回し

13.シャヴァーサナ

むくみ解消!デトックスヨガ30分|Relieve Fluid Retention! 30-Min Detox Yoga

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インストラクター着用のウェア:Mighty Solo / マイティソロ

Instructor:Saki / 西林さき
ヨガインストラクター
心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。「体は態を変える」健康で機能的な体作りが、健やかなメンタルも作り上げると考え、解剖学や生理学の学びを深めている。目を閉じたままでも動けるほどの的確な指導に定評がある。ヨガにおけるメンタルケアの側面に着目し、マインドフルネスやリストラティブヨガについて学ぶ。現在は大学時代に学んでいた福祉とヨガを結びつけ、赤ちゃんから高齢者までの全世代がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。

保有資格:全米ヨガアライアンス200時間(RYT200) / リストラティブヨガ / トラウマアプローチヨガ / ベビトレヨガ

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