やさしいマタニティヨガ15分|15-Min Gentle Prenatal Yoga
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やさしいマタニティヨガ15分|15-Min Gentle Prenatal Yoga

妊娠中に起こる腰痛やむくみを緩和するためのポーズをご紹介。ヨガ初めての方、運動が久々の方も安心して動けるよう体の使い方を丁寧にお伝えしているのでご安心ください。※妊娠中期(安定期)に入ってから、体調と相談しつつ行うようにしてください。

1.腹式呼吸

2.足首回し

3.つま先運動

4.Cawポーズ

5.ヒップサークル

6.ふくらはぎストレッチ

7.トカゲのポーズ

8.チャイルドポーズ

やさしいマタニティヨガ15分|15-Min Gentle Prenatal Yoga

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インストラクター着用のウェア:Mighty Solo / マイティソロ

Instructor:Saki / 西林さき
ヨガインストラクター
心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。「体は態を変える」健康で機能的な体作りが、健やかなメンタルも作り上げると考え、解剖学や生理学の学びを深めている。目を閉じたままでも動けるほどの的確な指導に定評がある。ヨガにおけるメンタルケアの側面に着目し、マインドフルネスやリストラティブヨガについて学ぶ。現在は大学時代に学んでいた福祉とヨガを結びつけ、赤ちゃんから高齢者までの全世代がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。

保有資格:全米ヨガアライアンス200時間(RYT200) / リストラティブヨガ / トラウマアプローチヨガ / ベビトレヨガ

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