毎日続ける30分！月曜日-姿勢改善編-｜30-Min Daily Exercise! Monday -Posture Improvement-
1週間がスタートする月曜日。まずは姿勢改善から行い日常生活でしっかりお腹に力が入る立ち方から体に覚え込ませましょう。ブラのハミ肉、猫背、スマホ首など体型の気になる部分も姿勢を改善する事で見た目やサイズに変化が現れます。良い姿勢を作ることでスタイルも良く見えますし、まっすぐに伸びた背筋は仕事でも家庭でも前向きな印象を人に与えること間違いなしです！
[トレーニング頻度の目安]
毎週1回(月曜日)
［平均時間］
30分
［負荷］
中
［レベル］
初級〜中級
［種目］
1.ウォーミングアップ(10分)
2.オーバーヘッドワイドスクワット(20回早く10回5秒キープ)
3.オーバーヘッドワイドスクワット(20回早く10回5秒キープ)
4.バックランジ＆ローイング(10往復)
5.バックランジ＆ローイング(10往復)
6.プランク(20秒)
7.プランク(20秒)
8.プランク(30秒)
9.バックエクステンション応用編(12回)
10.バックエクステンション応用編(12回)
11.体側＆首周りストレッチ(5分)
日本発！エコフレンドリーなハイブリッドスタイルの新感覚トレーニング・ヨガマットが誕生！サスティナブル×アートが融合した次世代のヨガマットで、美しく健康的なカラダを目指しませんか？
ヨガマット公式サイトはこちら
Instructor：RUMI
フィットネストレーナー
12歳でミュージカル「アニー」出演の元子役舞台女優。2児の母でトレーナー歴12年。主に加圧トレーニング、スタジオ系エクササイズの指導を行っていたが、妊娠と出産を期に本格的に筋力トレーニングを開始。現在フリーパーソナルトレーナーとして活動中。現在に至るまで過去には自己流の無理なダイエットを経験し、痩せてはリバウンドを繰り返していた。出産・子育てを経験し、自分自身を管理する事の大切さを改めて実感。より美しく、心身ともに健康的に過ごせるようにサポートすることをモットーにしている。
保有資格：nsca-cpt（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定）
