お腹まわりの脂肪を減らす16分ワークアウト｜16-Min Workout to Reduce Belly Fat
［平均時間］
16分
40秒動作→20秒休憩（8種目）×2セット
［負荷］
低
［レベル］
初級
［種目］
1.スクワット10-15回
2.ニートゥエルボー24-30回(左右12-15回）
3.プランク
4.バードドック10回(左右5回)
5.クランチ10回
6.ロシアンツイスト20-24回(左右10-12回）
7.ヒップリフト10-12回
8.レッグレイズ8-10回
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インストラクター：RUMI
フィットネストレーナー
12歳でミュージカル「アニー」出演の元子役舞台女優。2児の母でトレーナー歴12年。主に加圧トレーニング、スタジオ系エクササイズの指導を行っていたが、妊娠と出産を期に本格的に筋力トレーニングを開始。現在フリーパーソナルトレーナーとして活動中。現在に至るまで過去には自己流の無理なダイエットを経験し、痩せてはリバウンドを繰り返していた。出産・子育てを経験し、自分自身を管理する事の大切さを改めて実感。より美しく、心身ともに健康的に過ごせるようにサポートすることをモットーにしている。
保有資格：nsca-cpt（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定）
