姿勢改善・歪み解消ヨガ15分｜15-Min Yoga for Better Posture and Alignment
肩甲骨や骨盤周辺の筋肉の凝りをほぐすポーズ、そして整った体を支えるために必要なトレーニング要素も含まれる動きを組み込み、姿勢改善を促す。スタイルアップ効果だけでなく姿勢改善や歪み解消によって身長が伸びる効果も◎
1.大胸筋・前鋸筋マッサージ
2.前鋸筋ストレッチ
3.ツイストキャット
4.腸腰筋ストレッチ
5.前もも伸ばし
6.お尻ストレッチ
7.伸び
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Instructor：Saki / 西林さき
ヨガインストラクター
心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。「体は態を変える」健康で機能的な体作りが、健やかなメンタルも作り上げると考え、解剖学や生理学の学びを深めている。目を閉じたままでも動けるほどの的確な指導に定評がある。ヨガにおけるメンタルケアの側面に着目し、マインドフルネスやリストラティブヨガについて学ぶ。現在は大学時代に学んでいた福祉とヨガを結びつけ、赤ちゃんから高齢者までの全世代がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。
保有資格：全米ヨガアライアンス200時間（RYT200） / リストラティブヨガ / トラウマアプローチヨガ / ベビトレヨガ
